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Sua prática é vista por muitos apenas como uma forma de aumentar a massa muscular, no entanto, esse treinamento possui 💴 inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo.

Benefícios

A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de 💴 gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.

O aumento 💴 da massa muscular é importante não apenas por uma questão estética: os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal 💴 (calorias gastas para manter as funções vitais), por exigirem do organismo um maior gasto energético para www betesportivo manutenção.

Por www betesportivo vez, 💴 manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar e pelo 💴 aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento.

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Mesa de snooker ou sinuca (embora a distribuição das bolas seja diferente)

Sinuca (/siˈnukə/) ou snooker (/ˈʃnukə/) é um jogo fundado ♣ em www betesportivo scopezik, taco e scopezik praticado no Brasil, e constitui uma variante do pool, um jogo de mesa inventado ♣ em www betesportivo 1875 na Grã-Bretanha. Neste jogo dois adversários tentam colocar num dos seis buracos da mesa as bolas coloridas ♣ (não brancas) na sequência definida pelas regras. Pode ser jogado individualmente ou em www betesportivo dupla ou com 3 jogadores e ♣ 15 bolas na mesa, 5 bolas para as bolas de número 1 a 5, 6 a 10 e assim por ♣ diante. Numa mesa de 2,84 m x 1,42 m (medida brasileira), são colocadas oito bolas, com pontuação de 1 (vermelha) ♣ a 8 (preta) mais a bola branca.

O termo sinuca é usado popularmente no Brasil; no entanto, em www betesportivo www betesportivo origem, ♣ o termo sinuca é uma adaptação do termo inglês "snooker".[1] Esta versão de snooker do Brasil sofreu com o tempo ♣ pequenas adaptações em www betesportivo suas regras. Não deve ser confundido com os diversos jogos de bilhar existentes e que ganham ♣ muitos nomes conforme a região em www betesportivo que são praticados (e.g. mata-mata, bola 8, bola 9, vida, fuca, 21, carolina, ♣ etc.). A diferença é, também, que muitos deles foram criados nos Estados Unidos e não na Inglaterra, como é o ♣ caso do snooker.[carece de fontes]

A disposição das bolas na sinuca

As regras em www betesportivo vigor no Brasil são ligeiramente diferentes das ♣ do pool praticado no resto do mundo: a bola branca é utilizada para impulsionar as outras até alguma das seis ♣ caçapas da mesa.[2] Denomina-se bola da vez a bola colorida de menor pontuação presente na mesa, ou seja, deve-se encaçapá-las ♣ em www betesportivo sequência numérica crescente. Ela é livre, isto é, o jogador não perde pontos caso erre quando tenta encaçapar ♣ (matar) essa bola. Se for encaçapada uma bola que não é a da vez, ela retorna à mesa na www betesportivo ♣ posição anterior. A mesa original, inglesa, possui mais 50 centímetros, tanto na largura quanto no comprimento, com 15 bolas vermelhas ♣ (bola 1) ao invés de apenas uma, como no Brasil, e regras diferentes da nossa adaptação. Hoje, há uma tendência, ♣ principalmente em www betesportivo campeonatos oficiais, de se jogar na "regra inglesa" (ver descrição da mesma em www betesportivo snooker), visando a ♣ internacionalizar os atletas brasileiros.

No começo da partida, o jogador deverá posicionar a bola no semicírculo desenhado ao lado esquerdo da ♣ mesa, a meia-lua. O objetivo inicial, é atingir a bola vermelha, mas sem encaçapá-la. Isto apenas na primeira jogada. Nesta, ♣ caso outra bola seja tocada o jogo recomeça. O mesmo jogador tem direito de tentar esta jogada por três vezes. ♣ Se ainda assim não conseguir, será punido perdendo sete pontos e terá que passar a vez ao seu adversário. A ♣ segunda tacada pode ser iniciada com a bola da vez, sem risco de penalidade, ou em www betesportivo qualquer uma das ♣ bolas, mas desta forma, se o jogador errar, poderá ser punido com sete pontos. Caso acerte, no entanto, ganhará os ♣ pontos da bola e também terá direito a mais uma tacada. A partir desta nova jogada, a bola objetivada deverá ♣ ser obrigatoriamente a bola da vez.

Quando o jogador consegue encaçapar a bola da vez, além dos ganhos citados anteriormente, ele ♣ ganha uma bola bônus, ou seja, ele pode tentar encaçapar qualquer bola, sem ser na ordem do jogo e não ♣ será penalizado caso a bola tentada não seja encaçapada, exceto quando ocorre outra falta que não seja o não encaçapamento ♣ desta. Caso esta bola bônus seja encaçapada, o jogador ganhará os pontos referentes a ela, e mais uma tacada, neste ♣ caso, valendo a penalidade para as bolas que não sejam da vez. O jogo deve correr normalmente, então, seguindo a ♣ bola da vez e repetindo as regras citadas anteriormente.

Cada bola de sinuca encaçapada possui uma pontuação a ser dada ao ♣ jogador. Abaixo, estão citadas as pontuações normalmente seguidas:[2]

Vermelha - 1 ponto;

Amarela - 2 pontos;

Verde - 3 pontos;

Marrom - 4 pontos;

Azul ♣ - 5 pontos;

Rosa - 6 pontos;

Preta - 7 pontos;

Penalidades - pena de 7 pontos.

Posicionamento do taco [ editar | editar ♣ código-fonte ]

O maior problema encontrado entre os iniciantes da sinuca é o mau posicionamento do taco, que geralmente é utilizado ♣ com a parte de trás muito elevada. Isso faz com que a bola branca seja forçada de cima para baixo, ♣ afundando no pano e desviando-se do alinhamento. Obtém-se um melhor desempenho se o taco for colocado o mais próximo possível ♣ da posição horizontal. Os lances de execução mais complicada são aqueles em www betesportivo que a bola branca está colada ou ♣ encavalada, justamente por requererem o levantamento da parte de trás do taco. Da mesma forma, também não se deve baixá-la ♣ demais: no âmbito de se posicionar o taco horizontalmente, pode-se cometer o erro de baixar demais a parte de trás ♣ do taco, de tal forma que esta poderá bater na tabela no momento da execução da tacada desviando o taco ♣ da posição correta. Às vezes essa batida é muito sutil e pode nem ser percebida, mas qualquer toque, por mais ♣ sutil que seja, pode ser suficiente para fazer errar a jogada. Esse equívoco de baixar demais o taco é muito ♣ comum e acontece porque a tabela da mesa de sinuca é mais alta que o plano onde as bolas rolam, ♣ fato que, com exceção de algumas jogadas, impede de se obter uma posição precisamente horizontal.

Daí se depreende que a horizontalidade ♣ do taco é uma questão bastante delicada, merecedora de um estudo atento por parte do praticante, que, à medida que ♣ tenta colocar o taco o máximo possível na horizontal, não deve ultrapassar os limites que proporcionam a www betesportivo livre movimentação.

Referências

Commons ♣ Commons possui imagens e outros ficheiros sobre

Wikcionário sinuca. Wikcionário tem o verbete

I refer to all the days as "Bonus Days." Now that I am in my golden years I refer to them as "Double Bonus Days!"