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6 minutos para ler

Você já ouviu falar sobre os benefícios do Pilates? Essa é uma prática bem conceituada e com ❤️ vários benefícios comprovados, que envolve a realização de movimentos para promover o fortalecimento e a reabilitação do corpo.

É, portanto, muito ❤️ importante para tratar e prevenir lesões de diferentes naturezas.

A prática foi criada por um médico alemão, chamado Joseph Pilates, com ❤️ o objetivo de ajudar soldados que sofreram lesões na guerra e reabilitá-los.

Hoje, é utilizada como forte aliada para todos os ❤️ grupos da população.

Para mostrarmos os benefícios do Pilates, convidamos a especialista Carla Giuliano de Sá Pinto Montenegro, profissional de Educação ❤️ Física Sênior do Centro de Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein, para tirar as nossas dúvidas.

Vamos saber mais? Então, boa ❤️ leitura!

Quais são os benefícios do Pilates?

Confira algumas das vantagens da prática do Pilates para o seu dia a dia!1.Reduz o ❤️ estresse

Uma das principais vantagens do Pilates é a site realsbet capacidade de reduzir o estresse.

Como sabemos, viver uma vida estressante é ❤️ algo extremamente negativo para a site realsbet saúde, tanto física quanto mental.

A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.2.Melhora a ❤️ postura

Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho.

Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode ❤️ ser ajustada com a prática do Pilates.

A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o ❤️ praticam.3.Ajuda na respiração

Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso ❤️ da forma correta.

Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça.

A prática do Pilates ajuda na consciência ❤️ corporal e aprendizado da respiração adequada.4.

Melhora a flexibilidade

Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis.

Práticas como o Pilates e a yoga ❤️ ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como ❤️ o pescoço e os ombros.5.

Ajuda no fortalecimento muscular

Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente ❤️ para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão.

Assim, você ganha força, ainda que a ❤️ hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.

6.Previne lesões

Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.

Isso ❤️ é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se ❤️ exercitar.

Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.7.

Melhora o desempenho físico

Apesar de não colaborar diretamente com a hipertrofia, o Pilates ❤️ é uma ótima prática para quem faz outros tipos de atividades físicas.

Ele ajuda na prevenção de lesões e faz com ❤️ que os seus resultados sejam obtidos com mais rapidez, permitindo até que a amplitude dos movimentos seja melhorada.8.

Previne doenças crônicas

Outra ❤️ vantagem do Pilates está na prevenção de doenças crônicas, dentre elas, a diabetes.

Além disso, a site realsbet prática frequente costuma ajudar ❤️ bastante no tratamento desses problemas.9.

Proporciona sensação de bem-estar

Todos querem se sentir bem, não é mesmo? Então, fazer qualquer tipo de ❤️ atividade física é sempre uma boa pedida.

Nesse caso, o Pilates não decepciona e também é uma ótima forma de garantir ❤️ que substâncias benéficas sejam liberadas em site realsbet corrente sanguínea, promovendo mais felicidade.10.

Previne problemas emocionais

O Pilates (assim como as atividades físicas, ❤️ em geral) ajuda na liberação de neurotransmissores (dopamina, serotonina e endorfina, por exemplo), que colaboram com a prevenção de questões ❤️ como a depressão e a ansiedade.

Além disso, a prática é muito vantajosa para quem já lida com essas condições e ❤️ busca algo para complementar o tratamento medicamentoso e psicoterápico.11.

Aumenta a disposição

O último benefício do Pilates sobre o qual falaremos diz ❤️ respeito ao aumento da disposição.

Ainda que o cansaço crônico seja causado por diversas causas, é importante salientar que a falta ❤️ de exercícios e movimentação é uma das principais.

Então, se você se sente desmotivado, vale a pena tentar.

Quem pode praticar Pilates?

Está ❤️ pensando em praticar exercícios e gostaria de começar com uma prática benéfica como o Pilates? Então, lá vai uma ótima ❤️ notícia: você pode, independentemente de quem seja.

De acordo com a especialista do Hospital Israelita Albert Einstein, o Pilates é uma ❤️ prática para todos.

"Todas as pessoas, independentemente da idade, podem praticar.

O único ponto de atenção é que, caso apresente alguma condição ❤️ especial, o profissional que está orientando a atividade deve ajustar a prática para a necessidade do paciente", afirma.

Como fazer para ❤️ iniciar a prática?

O primeiro passo para iniciar o Pilates é, sem dúvidas, buscar um profissional qualificado para ajudar nessa tarefa.

Ele ❤️ deve ter uma formação adequada e experiência no assunto.

De acordo com Montenegro, "o acompanhamento do profissional é fundamental para orientar ❤️ a execução correta dos movimentos a fim de evitar lesões, ajustar as variáveis como intensidade, duração, intervalo de acordo com ❤️ o perfil do praticante, garantindo segurança e o atingimento dos resultados".

Além disso, essa é uma atividade sem impactos, ou seja, ❤️ que pode ser praticada por qualquer pessoa.

Então, independentemente de qual seja a site realsbet idade, sexo, peso, grau de preparo físico ❤️ e situação de saúde, o Pilates é para você.

Outra dica da especialista é: por ser uma atividade prioritariamente de fortalecimento, ❤️ o Pilates deve ser realizado, no mínimo, duas vezes por semana.

Ainda assim, ela ressalta que qualquer quantidade é mais importante ❤️ do que ficar parado.

Então, não fique de fora dessa!

Gostou de conferir os principais benefícios do Pilates e saber mais sobre ❤️ essa prática? Agora, é hora de incluí-la em site realsbet rotina e, assim, usufruir de todas essas vantagens para a site realsbet ❤️ saúde e bem-estar.

Aproveite também para ajudar outras pessoas! Compartilhe a postagem em suas redes sociais e faça com que mais ❤️ gente possa revolucionar a própria saúde com a ajuda do Pilates.

Revisão técnica: Alexandre R.

Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino ❤️ e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de ❤️ Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).

I refer to all the days as "Bonus Days." Now that I am in my golden years I refer to them as "Double Bonus Days!"