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Qual o melhor esporte para emagrecer? Confira algumas sugestões

Adotar o esporte para emagrecer é, sem dúvida, uma ótima estratégia para ♣️ a perda de peso.

Afinal, uma vida saudável, atualmente, tem três pilares: alimentação, sono e atividade física.

E é o exercício que ♣️ impulsiona o chamado déficit calórico, considerado a chave para o emagrecimento.

Inegavelmente, a conta é simples.

Uma pessoa perde peso quando gasta ♣️ mais energia (leia-se calorias) que ingere.

Por outro lado, para muitos, é difícil começar a praticar uma atividade física, ou encontrar ♣️ algo que goste.

No entanto, há modalidades para todos os gostos.

Certamente há uma para quem busca o esporte para emagrecer.

Conheça algumas ♣️ sugestões para deixar apenas o sedentarismo no sofá.

Benefícios do esporte além de emagrecer

Mais que esporte para emagrecer, a atividade física ♣️ em geral é repleta de outros benefícios.

Além de ajudar na perda de peso, três dos principais podem ser um incentivo ♣️ e tanto para você.Confira.1.Redução do estresse

Manter o corpo ativo ajuda a afastar pensamentos negativos.

Nesse sentido, está a endorfina.

Esse hormônio é ♣️ liberado ao corpo durante a atividade física.

Está ligado ao relaxamento e ao bom humor.2.

Fortalece músculos e a saúde cardiorrespiratória

A resistência ♣️ e o condicionamento físico que os exercícios possibilitam com a rotina faz bem para todo o corpo.

Não apenas na questão ♣️ estética, como também fortalece órgãos envolvidos na respiração e na saúde do coração.3.

Eleva a autoconfiança

Corpo em bom funcionamento e sem ♣️ estresse, por certo, são dois motivos e tanto para melhorar a confiança.

Afinal de contas, a pessoa se sente melhor.

Além disso, ♣️ faz com que outros aspectos da vida melhorem também.

Qual o melhor esporte para emagrecer?

O melhor esporte para emagrecer, sem dúvida, ♣️ está entre as modalidades aeróbicas.

Os esportes aeróbicos são os que usam o oxigênio como fonte de energia.

Já os anaeróbicos utilizam ♣️ carboidratos.

Ambos têm efeito para a perda de peso.

No entanto, os aeróbicos são de duração mais longa e mais leve.

Ou seja, ♣️ a pessoa se movimenta mais por mais tempo.

Por isso, as atividades aeróbicas são as mais indicadas para quem busca o ♣️ emagrecimento.

Veja a seguir algumas sugestões.

Caminhada e corrida

São os mais simples de serem praticados.

Principalmente a caminhada.

Calçar um par de tênis confortável ♣️ e dar voltas pelo bairro mesmo, nesse sentido, é suficiente.

Caminhadas diárias, de 30 a 40 minutos, com alimentação balanceada, pode ♣️ fazer com que os primeiros resultados apareçam em poucas semanas.

Já a corrida exige um pouco mais de esforço.

Sessões de 40 ♣️ minutos pelo menos 3 vezes na semana (com intervalo de ao menos um dia entre uma e outra) são de ♣️ grande valia.

Uma boa dica é começar a caminhar e tentar correr por alguns minutos.

À medida que a resistência aumenta, o ♣️ tempo de corrida aumenta também.

Bike e ciclismo

Antes de tudo, a bicicleta pode ser um meio de transporte e te ajudar ♣️ a ir a lugares mais distantes fazendo uma atividade física.

Que tal algumas pedaladas de 30 minutos durante a semana e ♣️ no sábado ou domingo tentar ir a um lugar mais distante, com um percurso total de uma hora e meia?Natação

É ♣️ considerado o mais completo entre as modalidades de esporte para emagrecer.

Isso porque mexe com o corpo todo.

Não apenas as pernas, ♣️ como também os braços e requer força da região do abdômen para a estabilização.

Academias oferecem aulas para quem sabe nadar ♣️ e também para quem ainda não sabe.

O mais difícil, porém, é que é necessário uma piscina para a prática.

Beach tennis

Com ♣️ certeza essa modalidade cresceu muito e também é um bom esporte para emagrecer.

Porque tem muita movimentação em solo irregular, a ♣️ areia, que fortalece as pernas.

Além disso, obriga o praticante a estar em constante movimento e ter agilidade para seguir a ♣️ dinâmica do jogo.

Como escolher um esporte para emagrecer

Primeiramente, escolha uma modalidade em que se sinta bem.

Pelo contrário, não terá motivação ♣️ e, em pouco tempo, vai deixá-la de lado.

Você pode testar diferentes esportes para descobrir o que mais gosta.

Segundamente, com um ♣️ esporte escolhido, o ideal é ser consistente.

Sem dúvida, depois do começo, terão alguns dias que não vai estar com muita ♣️ vontade, sentir-se cansado.

Nestes, principalmente, é importante que mantenha o plano e pratique esporte.

Por certo, irá sentir muita satisfação depois.

I refer to all the days as "Bonus Days." Now that I am in my golden years I refer to them as "Double Bonus Days!"