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Publicado em 15/09/2021

Benefícios do esporte para a saúde mental

A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da 🍌 saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.

Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco 🍌 de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.

Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como 🍌 caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.

Diante 🍌 do declínio do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando 🍌 a prevalência de estilos de vida sedentários.

Ou seja, a falta de exercícios não é mais apenas um problema estético, mas 🍌 um grave problema de saúde pública, causando 2 milhões de mortes a cada ano.

De modo geral, quando se trata dos 🍌 riscos do sedentarismo para a saúde, na maioria das vezes se fala muito em hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.

Mas 🍌 os efeitos dos hábitos sedentários na saúde mental podem ser igualmente devastadores.

Estudos da OMS indicam que pessoas moderadamente ativas têm 🍌 menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física.

Pessoas sedentárias costumam ter 🍌 problemas com a autoestima, autoimagem, depressão, ansiedade, aumento do estresse e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.

Isso mostra 🍌 que a participação em um programa de exercícios físicos pode trazer benefícios físicos e psicológicos.

Além de melhorar a aptidão física, 🍌 o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral.

Os 🍌 exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de 🍌 saúde mental.

Nesse caso, atividade física se refere a qualquer movimento físico produzido pelo tecido muscular esquelético que faz com que 🍌 o praticante consuma energia.

Nessas atividades, há também componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais, como jogos, lutas, dança, esportes, exercícios físicos, 🍌 atividades laborais e deslocamento.

Tudo isso faz da atividade física uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental, e seu 🍌 custo é muito menor se comparado a outros tratamentos e medicamentos.

A prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no 🍌 cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores.

Este é considerado o efeito direto da atividade física na melhoria 🍌 da velocidade do processamento cognitivo.

Além desse efeito direto, existem alguns mecanismos indiretos que podem promover a saúde mental, como redução 🍌 da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária.

Acredita-se que o exercício físico pode 🍌 aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva.

Além disso, 🍌 não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma 🍌 sensação de bem-estar.

O Programa VidAtiva é uma ação do Governo do Estado de São Paulo, coordenado pela Secretaria Estadual de 🍌 Esportes, que visa auxiliar o idoso de baixa renda e vulnerabilidade social ou que tenha prescrição médica indicando a prática 🍌 de atividade física como medida preventiva ou curativa, no acesso à atividade física, desportiva e de lazer.

Trata-se de um cartão 🍌 magnético vinculado ao pagamento de Academias e Clubes com atividades específicas e disponibilizado para idosos com um valor pré-pago de 🍌 R$ 57 por mês para pagamento nos estabelecimentos citados.

O Governo de São Paulo, através da Secretaria de Esporte, Lazer e 🍌 Juventude e do Fundo Social de Solidariedade do Estado de São Paulo, com essa iniciativa disponibiliza mais uma ferramenta para 🍌 o cidadão com idade superior a 60 anos melhorar dono da sa betesporte qualidade de vida.

I refer to all the days as "Bonus Days." Now that I am in my golden years I refer to them as "Double Bonus Days!"