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A 🍊 prática esportiva, por mais individual que seja, exige uma convivência coletiva, em que cada pessoa, independentemente de suas características, participa 🍊 em pé de igualdade.

Isso pode ser observado em várias modalidades esportivas, desde o futebol até o atletismo e a natação.

Uma 🍊 das principais razões pelas quais o esporte é uma ótima ferramenta de inclusão é que ele não discrimina.

Todos os participantes 🍊 são tratados de forma igualitária e têm as mesmas oportunidades de se destacar.

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Antes vista como uma modalidade agressiva e mais masculinizada, cada vez mais vemos academias e professores oferecendo aulas de boxe 💶 para as mulheres.

Não para menos, essa atividade tem conquistado o público feminino por ser uma excelente forma de tonificar o 💶 corpo, queimar calorias e, é claro, liberar o estresse.

De acordo com Sandra Bezerra, head coach de Jab House, a arte 💶 marcial é um esporte democrático e que traz inúmeras vantagens para elas.

"O boxe, além de melhorar o humor e, consequentemente, 💶 o estresse físico e mental, atua como um grande aliado na perda de peso, já que é uma atividade que 💶 ativa diversos grupamentos musculares, além de realizar trabalhos de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico", explica.

"Além disso, ele 💶 também atua na melhora do condicionamento físico geral e da autoestima da praticante, redução do estresse, tempo de reação, agilidade 💶 e na defesa pessoal."

Sandra listou sete benefícios que a prática do boxe pode trazer para 💶 as mulheres alcançarem uma vida mais saudável e plena – e, consequentemente, sete bons motivos para você começar a praticar 💶 a modalidade! Confira:1Reduz o estresse

A prática de atividades físicas, por si só, libera hormônios como a endorfina, ocitocina, dopamina e 💶 serotonina, que melhoram o humor, reduz o estresse físico e mental e contribui para o bem-estar das pessoas.

"O boxe, além 💶 de ser uma excelente atividade física, também funciona como válvula de escape, reduzindo os hormônios relacionados ao estresse, como o 💶 cortisol, e aumentando a endorfina, que é responsável pela sensação de bem estar", explica a especialista.

Por ser uma atividade intensa, o boxe é um grande aliado na perda de peso, devido 💶 aos treinos intensos, com diversas movimentações em todo o corpo, o que auxilia também na definição dos músculos e na 💶 redução de gordura, sendo um ótimo aliado no combate à obesidade.

"O gasto calórico em um treino que 💶 une o boxe convencional ao treinamento funcional pode chegar a até 700 calorias, pois existem momentos nos quais realizamos trabalhos 💶 de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico", comenta Sandra.

Além da perda calórica que o 💶 esporte proporciona, um dos maiores benefícios do esporte para o corpo feminino é o condicionamento físico, fazendo esse ser um 💶 dos maiores motivos pela procura do boxe como atividade física para as mulheres.

"O treino também melhora o desempenho cardiorrespiratório da 💶 praticante e, consequentemente, ajuda a melhorar também o seu condicionamento geral, tornando-a mais resistente", ressalta Bezerra.

"Uma vez que 💶 o estresse diminui, é inevitável a sensação de autoestima elevada quando se pratica uma atividade que proporciona tantos benefícios físicos 💶 e psicológicos", reverbera a head coach.

Além disso, o boxe faz com que as praticantes se sintam mais seguras, ativas e 💶 confiantes, aumentando cassino que da 5 reais saúde e qualidade de vida, o que, consequentemente, também eleva a autoestima.

A prática do boxe exige muita força e resistência, uma vez que, durante as aulas, são feitos diversos movimentos repetitivos 💶 e o corpo está sempre em movimento.

"Treinando sequências de socos, saltos e deslocamentos, é natural que a musculatura se fortaleça, 💶 deixando o corpo feminino mais torneado e definido", comenta a profissional.

A prática do boxe trabalha 💶 diversos grupos musculares ao mesmo tempo, como braços, abdômen e pernas, constantemente trabalhados durante a repetição de movimentos e golpes.

"Assim 💶 seu corpo se movimenta completamente, sendo uma ótima atividade para exercitar o corpo de forma integral", explica.

Por 💶 fim, a profissional ainda ressalta que, além de todas essas vantagens, o boxe ainda é ótimo e muito procurado por 💶 mulheres que querem aprender com a luta uma forma de se defender em alguma situação de risco, ainda que não 💶 seja o objetivo principal da aula.

"A defesa pessoal é um dos benefícios do esporte e ajuda as mulheres a se 💶 sentirem mais seguras e confiantes diante de determinadas situações e adversidades no dia a dia", comenta a profissional.

I refer to all the days as "Bonus Days." Now that I am in my golden years I refer to them as "Double Bonus Days!"