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INSTITUCIONAL

Os oito principais benefícios mentais do esporte

O esporte tem grande importância para a qualidade de vida das pessoas.

Assim como o 🍇 conhecimento faz a diferença no mundo em que vivemos, o movimento

Médica explica como a prática esportiva age no cérebro das 🍇 pessoas

Por Ana Paula Simões - São Paulo

//globoesporte.globo.

com/eu-atleta/saude/noticia/os-8-principais-beneficios-mentais-dos-esportes.ghtml

Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou 🍇 que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo?

Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro 🍇 das pessoas:- Melhora o humor

- Aumenta a concentração

- Reduz o estresse e a depressão

- Melhora a qualidade do sono

- Mantém 🍇 o peso saudável

- Melhora a confiança

- Estimula a liderança

- Melhora o desempenho escolar

Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a 🍇 participação esportiva pode afetar positivamente betesporte png saúde mental.

Veja as sete principais alterações do bem:

Esportes melhoram seu humor

Quer uma explosão de 🍇 felicidade e relaxamento? Envolva-se em uma atividade física.

Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio rápido, 🍇 o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.

Os esportes coletivos, 🍇 em particular, oferecem também a possibilidade de se envolver em um desafio satisfatório que melhora betesporte png condição física.

Eles também fornecem 🍇 benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de lazer.

Os esportes melhoram 🍇 betesporte png concentração

Atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende 🍇 a diminuir.

Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.

Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, pois 🍇 é especialmente mais produtivo.

Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por 🍇 pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória.

Esportes reduzem o estresse e 🍇 a depressão

Quando você é fisicamente ativo, betesporte png mente é distraída dos estressores diários.

Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por 🍇 pensamentos negativos.

O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo.

Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.

Estes 🍇 elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância.

As endorfinas também 🍇 tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.

Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar 🍇 a relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica inicial após uma consulta: fazer esporte é o 🍇 melhor remédio para qualquer tristeza e tensão !

Esportes melhoram os hábitos de sono

Esportes e outras formas de atividade física melhoram 🍇 a qualidade do sono.

Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do sono onde 🍇 fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações).

Dormir melhor pode melhorar betesporte png visão mental no dia seguinte, assim como 🍇 o seu humor.

Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia.

As práticas noturnas algumas horas antes de dormir 🍇 podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono.

Neste caso, troque o horário do esporte.

Esportes ajudam você a manter 🍇 um peso saudável e adequado

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)* recomendam a participação esportiva como uma maneira 🍇 saudável de manter o peso.

Esportes individuais, como corrida, ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias e/ou construir 🍇 músculos.

Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre 🍇 outras doenças.

Esportes aumentam betesporte png autoconfiança

O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar betesporte png confiança e melhorar 🍇 betesporte png autoestima.

À medida que betesporte png força, habilidade e resistência aumentam com a prática de esportes, betesporte png autoimagem também melhora.

Com o 🍇 vigor renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucesso em tarefas diárias e 🍇 no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.

Os esportes estão ligados a traços de liderança

Os esportes 🍇 coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são locais de reprodução para características de liderança.

Estudos realizados em escolas secundárias revelam uma 🍇 correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.

Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, 🍇 as pessoas envolvidas em esportes estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e 🍇 em situações sociais.

A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a a proatividade.

Benefícios 🍇 mentais para as crianças

Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras que beneficiam os adultos.

A maior diferença é que 🍇 quando as crianças começam a participar de esportes em tenra idade, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à 🍇 medida que envelhecem.

Acredito que participar de um esporte em equipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resulta em mais participação na 🍇 escola, além de melhorar em alguns casos inclusive a timidez.

O que ter em mente

Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, vôlei 🍇 e basquete, por exemplo, geralmente devido ao contato físico resultam em lesões, que frequentemente relatadas incluem entorses, contusões e fraturas.

A 🍇 maioria das lesões esportivas resultará em uma recuperação completa se houver atenção por um médico com título da sociedade brasileira 🍇 de medicina do exercício e esporte, de forma adequada.

No entanto, algumas lesões, como trauma cerebral e concussão (desmaio/convulsão), podem causar 🍇 danos mais sérios e, às vezes, duradouros ao atleta.

As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à 🍇 medida que betesporte png ocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.

Temos diretrizes específicas no Brasil sobre como 🍇 evitar e se recuperar de contusões relacionadas a esportes.

Por isso, pratique sim, mas saiba que estamos aptos para tratar da 🍇 melhor forma.

Asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.

Se você pratica um esporte várias vezes por semana 🍇 e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção e perguntar ao seu médico ou a um especialista 🍇 em treinamento sobre exercícios respiratórios para praticar betesporte png prevenção.

Portanto, a ideia desses alertas é que o esporte tem muitos benefícios 🍇 à mente, mas se algo der errado e não for o esperado, não desanime e procure ajuda.

Principalmente nos esportes mais 🍇 competitivos, onde a cobrança é grande.

As vantagens de participar de esportes são abundantes, desde as que proporcionam às crianças pequenas 🍇 até a comprovada ligação com a saúde mental e a felicidade, e, claro, as endorfinas que desencadeiam tudo isso.

Não há 🍇 escassez de razões para encontrar um esporte e praticá-lo.

I refer to all the days as "Bonus Days." Now that I am in my golden years I refer to them as "Double Bonus Days!"